Por confinamiento, adultos mayores pierden fuerza muscular y capacidad respiratoria
Fisioterapeuta de Xicohtzinco pide a personas de la tercera edad ejercitarse en casa
Por la contingencia, las abuelitas y abuelitos del municipio de Santo Toribio Xicohtzinco han perdido fuerza muscular y capacidad respiratoria, por lo que el fisioterapeuta compartió algunos ejercicios para reactivar la movilidad de este sector de la población.
El fisioterapeuta del Sistema Municipal DIF (SMDIF) del ayuntamiento de Xicohtzinco, Esteban Barreto Sánchez recomendó a las personas de la tercera edad realizar movimientos sencillos para reactivar su organismo.
En ese sentido, Barreto Sánchez indicó que los adultos mayores primero deben iniciar con el calentamiento de articulaciones con movimientos de cabeza adelante y hacía tras.
Así como movimientos de cabeza de izquierda a derecha ocho veces en tres series, posteriormente movimientos de hombros hacia tras y luego adelante. De la misma manera levantamiento de piernas, luego flexionar las rodillas llevándolas hacia el frete y atrás estos ejercicios se deben realizar 8 veces por tres series.
También el terapeuta recomendó que con ayuda de una bufanda la tomen de ambos extremos y eleven los brazos y llevarlo del centro hacía afuera y luego de forma diagonal.
En el siguiente ejercicio deben usar silla con apoyo de una botella de agua pequeña y lo que realizarán es levantar la botella y la colocarán de un extremo a otro.
Para ejercitar la respiración recomendó entrelazar las manos y colocarlas en el estómago e inhalar y exhalar.
Ya que la sociedad cada vez hay una creciente longevidad de los habitantes, por lo que poco a poco la sociedad está envejeciendo más de ahí que es conveniente realizar cierto tipo de actividades para personas mayores.
Lo anterior, para que el envejecimiento de las personas se viva de la mejor forma posible es necesario vivir de una forma saludable y la mejor forma es realizando ejercicios sencillos para que las personas se encuentren mejor posible una actividad indispensable para fortalecer su salud.
